２月のお題は「眠りのはなし」
| ２月５日：「どうして眠りが必要なの？」 「ナポレオンは三時間」眠っている時間って、無駄じゃないの？ 肝臓はどんな働きをしているの？ ずっと眠らずにいたら、どうなるの？ 眠りの仕組み。 いったい、何時間寝ればいいの？ ２月１２日：「眠れないの？眠らないの？」 一言で眠れないといっても・・・実はパターンがいろいろ。 体内時計と眠りの関係。 寝なきゃと思って布団に入るのに、いつまでたっても眠れない。 布団に入った途端に爆眠するのに、夜中に何度も目が覚める。 いびきがひどくて、たっぷりの時間寝たはずの朝も目覚めがだるい。 ２月１９日：「眠りを助ける薬のあれこれ」 眠るための薬って、癖になるから怖いんじゃないの？ お布団に入ってもなかなか眠れないあなたに。 夜に何度も目が覚めて、眠った気がしないあなたに。 夜と昼が逆転して困っているあなたに。 心と体のきしみで困っているあなたに。 ２月２６日：「快適な目覚めを得るためにできること」 生活リズムを見直しましょう・・・体内時計のリセットのため 眠りに入る儀式を身に着けよう・・・心と体の程よい疲れを準備 のんびり入浴の勧め アルコールの功罪・・・とても有効です。ただし、くれぐれも程々にね！ 自分の眠りのスタイルをさがそう・・・いろいろなマットや抱き枕、アロマなんかもいいかも 何をやっても朝の目覚めがだるい・・・睡眠時無呼吸があるかも？お医者さんに相談だ！！ |
