５月のお題は「メタボのはなし」
| ４月２９日：「メタボってなに？」 正式名称はメタボリックシンドローム＝代謝障害から起きる体の障害のことです。 メタボ＝肥満？大きな関連性はありますが、それだけではありません。 身長・体重比（BMI）が正常なら、メタボは関係ない？そうとは限らないんです。 一番大事なのは、筋肉と脂肪の比率なんです。 ５月１３日：「メタボから起きる病気」 高血圧、糖尿病、痛風、肝機能障害…あらゆる成人病の予備軍となります。 メタボがあると、どうして成人病になるの？ メタボと成人病の違いは、症状があるかないかの違い。 以前は、あまり騒がれていなかったのに、この頃どうして？ それは、日本の生活があまりに便利になって、飽食の国となったからです。 ５月２０日：「メタボ検診を受けよう」 体の状態を正確に知れば、改善が可能です。 症状が出る前に改善できれば、成人病を回避することもできます。 肥満度を正確に知るために。 肝心なのは、体重の増減ではなく、筋肉・脂肪比を把握すること。 腹囲だけでは測れない、内臓脂肪の測り方。 ５月２７日：「無理なく、メタボとさよならするために」 変えなければ、変わらない。とにかく実行あるのみ。 高望みは挫折のもと、途中でリバウンドしても、継続は力。 少量でも満腹、ゆったりもぐもぐ食の勧め。 どうしても我慢ができないあなたに、「ご飯でダイエット」 入れたカロリーは使ってしまう。一日１０分でいいので汗をかこう。 毎朝の「腹肉つまみ」で、モチベーションを維持しよう。 |
