８月のお題は「猛暑の時期の過ごしかた」
| ８月５日：「まずは、熱中症に気を付けましょう」 熱中症は、体の熱を効率よく逃がせなくなったときに起こります。 熱中症を発生させやすくする３条件。（高温、多湿、低換気） 熱中症を重症化させる、脱水症と電解質異常。 なんといっても、水分補給。（上手な飲み方と飲み物の選び方） 応急手当と危険なサインの見分け方。 ８月１２日：「意外に怖い、夏の冷え」 実は夏に多い、冷えに伴う体調不良。 冷え症の正体は、過冷却に伴う循環不全＝さまざまな症状の引き金になります。 半袖＆短パンが、自律神経を乱してクーラー病の引き金に！ もちろん食べ物の選び方も大事です。 南方の知恵に学ぶ、上手な体の冷やし方。 ８月１９日：「夏バテも、万病の元」 夏バテ＝栄養不足、暑くなると食欲が落ちてくる仕組み。 体力が落ちると感染症、偏った食事でメタボが近づく。 タンパク質とビタミンの補給が、体力維持のキーワード。 夏バテの克服は、量を食べるのではなく、種類を食べること。 どうしても箸を持てないなら、何でもミキサーでミックスジュース。 ８月２６日：「暑さを楽しむ、古来の知恵」 外歩きは、長そで＆帽子に日傘を持って、風が通る緩い服装で皮膚温快適。 日よけのすだれに、昼下がりの打ち水、身の回りの気温を下げる技。 空気がよどむと湿気もたまる。風があると体感温度はぐんぐん下がる。 扇風機と洗面器にタオルの組み合わせで冷風扇、自然の冷気を楽しもう。 暑いときには、熱い食べ物。適度の香辛料でいい汗かこう。 |
